za duzo

To jeszcze spokojnie możesz zrobić pomiary teraz. To nadal początek, więc się za dużo nie zmieniło.

To jeszcze spokojnie możesz zrobić pomiary teraz. To nadal początek, więc się za dużo nie zmieniło. hahahahaaaa :-D:-D:-D rano odczytałam twój post i śmiałam się z siebie }:-( }:-( }:-( bo przecież zamiast to pisać to mogłam iść po centymetr i się zmierzyć |-) blonadynka to stan umysłu a facet w dziale ledis nieeezbędny };-) ! Super wiesci :-) oby [...]

może masz trochę za dużo posiłków "na słodko" i one jeszcze napędzają chęć na słodkie zresztą przy Twoim aktualnym stanie to odżywka powinna być ograniczona no minimum a wprowadzić powinnaś wywary, domowe zupy, czy to rosoły, ogórkowe, czy też zupy krem

[...] była z racji zachcianki ja bazuje na piersi kurczaka/ kurczaku/ mielonym z indyka/ ryby tunczyk w sosie wlasnym/ makrela nie lubie miesa ze swiniaka to odpada / łosoś/ duzo jem tez twarogu połtłusty/ serek granii / jogurty najczesciej jem bakomy lub zott bo konsystencja mi odpowiada, co do miesa waze przed obrobka/ jem jeszcze mozzarella/ [...]

Tak sobie myślę, że mogłaś pomylić białko z nabiałem (pisałaś, że masz za dużo białka w diecie). Białka masz za mało, nabiału masz za dużo. :-)) Wiesz, przede wszystkim kcal będziesz zwiększać wartościowymi produktami, a nie tak, jak do tej pory. Poza tym możliwe, że początkowo przytyjesz ze 2kg, ale to po to, by rozbujać metabolizm, potem [...]

ok, dzięki Zmienię i wkleję zmienioną wersję Co do uda to tak, ten fat właściwie to jest tylko dla niego. Częściej dlatego uogólniłem. na LC za dużo WW? Czytałem gdzieś, żeby zostawić 75% WW z MC, no ale nie wiem. Jak dla mnie to nie problem usunąć WW, szukałem ich na siłę właściwie. Do ilu WW zejść według Ciebie? Zmieniony przez - Sontan w dniu [...]

Mowil Ci ktos, ze za duzo gadasz? Ja myslalam, ze to ja duzo pyerdole ale widze, ze da sie wiecej...rozkminiac.

Nie masz się czego bać. Będzie dobrze - z resztą co Ty się martwisz na zapas? Za dużo wolnego czasu masz czy co?

Haha to była L, albo XL już nie chce mi się sprawdzać pamiętam że adkens też chciał ją kiedyś a Doris- " Ty byś w niej pływał ", nie zapomnę tego ^^, ROKO skurczyła mi się bo za dużo stopni w praniu ustawiłem, ale na trening jest ok, szczególnie redukcja .

@ mikro- noe ma takiej opcji ;) mam za dużo motywacji . @ muczek- no z amino jestem bardzo zadowolony strzał w sete, a loader się przyda właśnie dobrze że parę tych shotow zostawię na potem ;), ale stestuje może jutro loader @ adkens- prawilny ! Xd @ roli- to z 50g bcaa jadles ? Xd

@ Amber - ja umiem wykorzystać }:-( @ Muczakos- Jak ja jeszcze obcinkki nie zrobiłem a głodny pod wieczor jestem ^^ @ Doris- jakiej dedykacji :-D @ Adkens- to już każdy wie i każdy tak mysli };-) #ReprezentujeKraj ReprezentujeUNS Szczałka UNS-y No to tak dziś treningowy. Plęgary- grubość - Wiosło wyciąg dolny Cała machina x20 / CM x20 / CM x20 / [...]

@ muczakos - zawsze słaby w pompach byłem, nie jestem puki co osłabiony przez redukcję bo kcal wysoko, ale jak ciężki jesteś i trochę bf siedzi i nie robisz w miarę regularnie pompek właściwie to wgl to wiesz|-):-D @ - Doris też Cie lubię };-) Dziś Treningowy . 1.Plęgary - grubość . - Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina mega spięcie wolny [...]

za duzo wioseł i triceps osłąbiony? a nie biceps czasem? :))

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Strzała, dziś treningowy. 1. Plecy - Wiosłowanie sztangą podchwyt 66kg x30 / 66kg x30 / 66kg x30 - Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 2x22kg x30 - Wiosło końcem sztangi 3x45kg x50-30 - pendlej 2x maks 2. Triceps - Wyciskanie na płaskiej 100kg x3/ 50kg x15/ 50kg x15/ 50kg x15 - [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - no mała bo redukcja :) @ Doris - Będzie mnóstwo, a ja poznam tylko Ciebie w dodatku nie podejdę bo z tchórze, hej to ja TanQ ten wredny }:-( Nie będę rozstawiał xd Siema, Treningowy. 1. Plecy - najszersze - Podciąganie do klatki szeroko 5x10p - Podciąganie do karku [...]

[...] od trenejro wlasnie o ścinaniu chociaż odrobiny kcal to mi sie nóż w kieszeni otwiera %-) No wlasnie dla tego przed trenongiem zeby poszly 1 poty, i tez dla tego ze po treningu nie mialbym na to sily :) A co mam z zrobic jak wczoraj zjadlem o 1000kcal za duzo przez orzechy bo mnie ponioslo, dzis jem 1000 noestety jeszcze 45min cardio popoludniu..

O kurcze- TanQ w końcu się nam pokazałeś w całej praaaawie okazałości - nóg jak nie było widać tak nie widać dalej. Plecy suche, na brzuchu też już coś tam delikatnie prześwituje. Plażówka nad polskie morze niebawem będzie zaliczona ;) Myślę, że nie masz co zbyt długo jeszcze ciągnąć tej redukcji bo po co? Ja bym się na Twoim miejscu raczej [...]

Jestem lekko podłamany nie ukrywam, ale odpuścić nie odpuszcze już za blisko celu :-) Dziś wyjeżdżam na trzy dni nad morze do mamy i brata (są na wakacjach tam) jutro będę tam cały dzień. A po jutrze w piątek po południu wracam do domu, i myślę już przetrenować nogi w ten dzień i ruszyć z treningami. Z ręką trochę lepiej ale opuchlizna [...]

Widzę, że ruch w dzienniku niesamowity }:-( WTOREK 13.02.2018 /SFD/2018/2/13/edfa3d942f764d1fa8ea8080cabb01e6.jpg Z rana poleciałem do pracy i dla odmiany chciałem sprawdzić jak wygląda trening na mojej siłowni w okolicach godziny 18-19. Powiem wam, że byłem w szoku bo ludzi pełno ale jakoś się udało zrobić trening nie czekając na sprzęt. Być może [...]

Nie, nie, nie, żadne obcasy na co dzień. ;) Staram się spacerować dużo, ale teraz bede zwracać na to większą uwagę. No a teraz dzisiejszy trening. Mam nadzieje, że w miarę pamiętam co robiłam :P Bo akurat była koleżanka trenerka na siłce i zrobiła mi trening. A przez to dobrze nie pamiętam obciążenia :/ Wiosłowanie na wyciągu poziomym [...]